¿Cómo aceptar tus defectos físicos y sentirte mejor contigo mismo? Vamos a verlo

¿Cómo aceptar los propios defectos?

En los últimos años se ha hablado mucho de ello: el movimiento “ body positivity ” pretende dar voz y dignidad a todo lo que no sea belleza convencional, y en concreto hablamos del cuerpo. El movimiento tiene como objetivo romper los estándares de belleza actuales , que a menudo no solo son inalcanzables, sino también mortificantes para la mayoría de las mujeres.

Esta es la teoría, pero en la práctica, ¿cómo lleva estos conceptos edificantes a la vida real? ¿Cómo te miras en el espejo y te gustas y aceptas por completo, incluso si tu cuerpo está lejos de los cánones de belleza universalmente aceptados, entre los que crecimos y que forjaron nuestra percepción? Sin duda hablar de body positive -en redes sociales y más allá- es muy importante, pero luego cada uno tiene que trabajar en sí mismo. ¿Como lo haces? ¿Cómo aceptamos nuestros defectos, o al menos aquellos que la estética dominante suele juzgar como «defectos»?

Lo hablamos con el psicoanalista Roberto Pani , profesor de Psicología Clínica en la Universidad de Bolonia, quien sugirió cómo aceptar los propios defectos físicos.

¿Defectos físicos o características peculiares?

A juzgar por la ola de body positive que está gozando de creciente viralidad, parece que el ‘ defecto’ goza hoy en día de una gran popularidad . Hay algo bueno en todo esto, porque entre líneas leemos la intención de no perseguir la perfección (física) a toda costa.

Sin embargo, muchas personas se desagradan entre sí, dando excesiva importancia a los defectos que son insignificantes , como la nariz larga , la boca ancha , las facciones irregulares, por no hablar del físico.

«Concentrarse excesivamente en los detalles del rostro o del cuerpo , que en su imperfección son parte de nosotros, puede tener un origen lejano, que se remonta a la infancia – dice el Prof. Roberto Pani – Los comentarios o palabras despectivas de los compañeros de juegos o de la escuela puede quedar impresionado: algunos aspectos característicos de nuestro cuerpo pueden así ser investidos de un significado negativo . En realidad, se trata de características que, si se aceptan y valoran, pueden hacer más atractiva a una persona».

Defectos e inseguridad

No es raro que un defecto físico específico se convierta en el catalizador de las inseguridades, es decir, lo que desencadena el mecanismo por el cual no nos gustamos y nos sentimos inseguros con nosotros mismos.

«En muchos casos, la inseguridad puede jugar una mala pasada en relación con ciertos detalles físicos – dice el Prof. Pani – Porque, por ejemplo, una nariz larga, las piernas torcidas o los dientes imperfectos se convierten en chivos expiatorios del malestar interior. En definitiva, la culpa de sentirse incómodo con uno mismo se atribuye al defecto físico , mientras que quizás se trata de un detalle insignificante , advertido (y por tanto subrayado) sólo por el sujeto que lo porta».

Paradójicamente, el descuido de uno mismo y la no valoración de la propia figura en su conjunto hace que se noten más de un detalle físico imperfecto en la relación con los demás. Ocurre el proceso inverso: la persona prefiere insistir en ese pequeño detalle antes que aceptar su propio cuerpo como un todo. Aquí, al no gustarse uno mismo, se aprecia poco y se enfatiza en exceso un detalle que de otro modo ni siquiera llamaría la atención.

Cómo aceptarte a ti mismo

«Empecemos cambiando el término: no más defectos, sino características individuales . Ten en cuenta que estas no solo no son imperfecciones, a menos que sean excesivamente llamativas, sino que también pueden ser interesantes y agradables -explica la experta- Hacer actividad física ayuda a aceptarte a ti mismo, porque mejoras físicamente, te familiarizas con tu cuerpo. , y empuja a la comparación con otras mujeres imperfectamente normales » .

También es importante encontrar dentro de ti la motivación para cuidar tu cuerpo y potenciarte, comenzando con pequeños gestos diarios. Un mimo de belleza, un accesorio particular, incluso cambiar la forma de maquillarte y peinarte ayudan: no tienes que hacerlo para perseguir un ideal de perfección, sino simplemente como un gesto de bienestar y amor y cuidado. para ti.

También debe recordarse que los defectos no siempre son defectos, pero a menudo pueden amplificarse por la forma en que uno se percibe a sí mismo.

«La dismorfofobia», verse feo

es un índice de transformación subjetiva del propio cuerpo que lleva a ver la propia imagen de forma distorsionada -explica la psicóloga- En algunos casos se trata de un fenómeno patológico: pensemos en la verdadera y grave anorexia nerviosa , cuando la misma los delgados son vistos como gordos. Son formas de delirio que requieren el uso de un especialista».

Entre la empatía y la resiliencia

Aceptarnos como somos -aunque estemos lejos de los cánones de belleza- también nos convierte en personas más empáticas. Si tienes un defecto (y aprendes a vivir con él) miras a los demás con menos severidad. En otras palabras, es posible que la aceptación total del propio cuerpo lleve a estar mejor con los demás, así como con uno mismo. Es precisamente el proceso de crecimiento el que lleva a ser más empáticos con los demás.

«Al aceptar los propios defectos es como si se obtuviera un éxito personal que fortalece la propia identidad. Esto le permite adquirir encanto, interés y simpatía. Aquí la aceptación de los propios defectos también se convierte en una ‘ventaja social’ – explica el experto – La superación de los complejos relacionados con los propios defectos es mucho menos trivial de lo que se piensa, porque se trata de lo que en psicología se llama resiliencia , o más bien la posibilidad de transformar lo negativo en recursos positivos ”.