5 Cosas que podemos hacer para ser más optimistas

5 Cosas que podemos hacer para ser más optmistas

El estrés, el ajetreo diario, los pequeños y grandes problemas del día a día repercuten negativamente en nuestro estado de ánimo. Aquí hay 5 cosas que podemos hacer para volvernos más optimistas y recuperar la positividad y la energía que necesitamos.

  • 1. Concéntrate en ti mismo
  • 2. Reconoce tus logros
  • 3. Pon las cosas en perspectiva
  • 4. Ejercicio
  • 5. Practica la gratitud

No hemos recibido ese ansiado ascenso en el trabajo, acabamos de aceptar una amarga decepción amorosa e incluso nuestra vida social ya no es tan atractiva como antes. Levanta la mano si te reconoces en estas situaciones. Son parte de la vida de todos nosotros. Es inevitable pasar por momentos en los que todo parece perdido, momentos en los que no nos sentimos a la altura de nuestras expectativas o peor aún, en los que creemos que somos un auténtico fracaso.

En estos intensos momentos que se suceden, la negatividad se apodera de nuestra carga y de nuestra energía. Afortunadamente, hay varias formas de recuperar la posesión de nuestra disposición positiva. En este artículo, hablaremos de 5 cosas que podemos hacer para ser más optimistas . Pequeños gestos, pensamientos positivos y actitudes mentales capaces de cambiar radicalmente nuestra forma de pensar y sobre todo la forma de vernos a nosotros mismos. Tener un enfoque positivo de la vida significa tener la energía adecuada para afrontarla con la armonía y la serenidad que nos merecemos. ¿Cuáles son estas 5 cosas que podemos hacer para ser más optimistas ? Los descubrimos de inmediato.

1. Concéntrate en ti mismo

Comencemos con un hecho científico: un enfoque positivo de la vida nos hace más longevos. Estos datos provienen de un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard y publicado por el Journal of the American Geriatrics Society . 159.255 fueron las mujeres a las que se les realizó la encuesta que arrojó que las más optimistas y enfocadas positivamente en sí mismas también son las más longevas .

Dejando de lado la longevidad, centrarnos en nosotros mismos significa centrar nuestra atención ya no en el exterior, sino en el interior de nosotros. Significa evitar continuas comparaciones, comparaciones, comparaciones entre nuestra vida y la de los demás, y apreciar nuestros pensamientos, nuestras ideas, nuestras actitudes. Es importante dar valor a las pequeñas o grandes elecciones que hacemos todos los días, evitando en cambio, como hacemos a menudo, menospreciarlas.

Vivir un día a día poniéndonos en primer lugar, dejando de no sentir lo suficiente , no es una cuestión de egoísmo, es un acto de amor que muchas veces luchamos por concedernos, desencadenando un torbellino de recriminaciones, culpas y reproches hacia nosotros mismos que no merecemos. y que nos convierten en el espectro de lo que realmente somos, eclipsando nuestra carga positiva y haciéndonos pesimistas.

2. Reconoce tus logros

Entre las 5 cosas que podemos hacer para ser más optimistas está sin duda el reconocimiento de nuestros éxitos. Y si después de esta afirmación alguno de vosotros dijera "¿Qué éxitos?" aquí, tu actitud mental probablemente necesite recuperar el optimismo perdido. Cuando hablamos de éxitos no nos referimos a grandes victorias , resultados récord, honores o certificados de estima, son logros que merecen nuestro interés.

Cada uno de nosotros ha tenido la oportunidad, a lo largo de su existencia, de sentirse orgulloso de una meta concreta , de haber trabajado en un proyecto exitoso, de haber apoyado a una persona en dificultad. Estas son todas las cosas que a menudo ignoramos y que debemos recordar y apreciar en su lugar. Reconocer nuestros éxitos y lo que tenemos para ofrecer es un paso fundamental para recuperar el optimismo perdido .

3. Pon las cosas en perspectiva

¿Qué tan importante es mirar el panorama general? Pero, ¿qué tan difícil es concentrarse en eso cuando no ves las cosas desde la perspectiva correcta?

"Nunca escribas sobre un lugar hasta que estés lejos de él, porque eso te da perspectiva". (Ernest Hemingway)

Esta sencilla frase es indicativa: observar las cosas desprendiéndose de ellas y poniéndolas en perspectiva nos ayuda a no dejarnos envolver por los problemas y las frustraciones, a apreciar nuestra vida ya tener una actitud mental positiva y propositiva.

4. Ejercicio

Suena trivial, ¿verdad? Sin embargo, según muchos estudios, las personas activas que practican actividad física constante son más optimistas que las mujeres sedentarias. No solo eso, la actividad física estimula la serotonina y las endorfinas , moléculas que favorecen la felicidad y el optimismo.

5. Practica la gratitud

Los contratiempos inevitables que todos enfrentamos son temporales, siempre tengamos eso en mente. Para no dramatizar y no correr el riesgo de que se conviertan en una obsesión, intentemos poner en práctica un método cada vez más extendido para aligerar los estados de ánimo lastrados por la negatividad de los pensamientos obstructivos: la gratitud.

Llevar un diario de gratitud en el que dar las gracias por cada pequeña o gran nota positiva en nuestra vida realmente puede dar sus frutos. Agradecemos por lo que tenemos, por nuestra familia, por los amigos, por el trabajo, por poder levantarnos después de un período difícil. Nos damos las gracias a nosotros mismos y nuestra fuerza , ya verás, funcionará.

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