7 plantas para aliviar los dolores de cabeza

El dolor de cabeza es muy común en los países industrializados: más del 80% de las mujeres y el 66% de los hombres lo padecen regularmente. Para remediarlo, es posible recurrir a las plantas. Aquí hay 10 plantas y su dosificación para combatir los dolores de cabeza.

1. Matricaria para las migrañas

Las hojas de matricaria ( Tanacetum parthenium ) se han utilizado durante siglos para prevenir y tratar las migrañas recurrentes. Hoy en día, la Organización Mundial de la Salud y ESCOP (European Scientific Cooperative On Phythotherapy) reconocen oficialmente la eficacia de esta planta herbácea originaria de los Balcanes para la prevención y reducción de la frecuencia e intensidad de las crisis de migraña. Se explicaría en parte el efecto preventivo de la matricaria contra las migrañas por la presencia de un principio activo en las hojas llamado partenólido.

Posología : Se recomienda masticar de 125 mg a 250 mg de hojas secas al día o tomar esta misma cantidad en forma de cápsulas de polvo de hojas secas o de hojas liofilizadas (estandarizadas al 0,2 % de partenolida).

Bueno saber : La matricaria no debe confundirse con la manzanilla alemana (Matricaria recutita) o la manzanilla romana (Chamaemelum nobile), dos plantas diferentes que no tienen las mismas propiedades farmacológicas.

 2.Hierbabuena para acabar con el dolor de cabeza

Probablemente originaria del Medio Oriente, la menta ( Mentha x piperita ) es una planta perenne que resulta de un cruce entre la menta verde ( Mentha spicata ) y la menta acuática ( Mentha aquatica ). El aceite esencial de menta piperita, extraído de las partes aéreas de la planta, se utiliza externamente como remedio para los dolores de cabeza. 

El uso de este aceite esencial está reconocido por la Organización Mundial de la Salud, ESCOP y la Comisión E ¹ . un estudio ²Un estudio clínico ha demostrado la eficacia del aceite esencial de menta de forma externa para reducir los dolores de cabeza (= dolor de cabeza tensional). Según los resultados de este estudio, la realización de un masaje circular con una solución de etanol compuesta por un 10% de aceite esencial de menta aliviaría eficazmente los dolores de cabeza, tanto como una dosis de 1000 mg de paracetamol (Tylenol®).

Posología : Externamente, se recomienda depositar entre 2 y 3 gotas de aceite esencial de menta puro o diluido en un poco de aceite vegetal (por ejemplo, almendras dulces) o agua tibia en la frente, las sienes o alrededor del cuello y masajear las áreas afectadas en un movimiento circular. Si el dolor de cabeza persiste, repita la operación cada 15 a 30 minutos. Tenga cuidado, no aplique el aceite esencial de menta demasiado cerca de los ojos.

Bueno saber : Los aceites esenciales contienen poderosos ingredientes activos y están contraindicados en mujeres embarazadas y niños pequeños. Es fundamental tomar ciertas precauciones y respetar escrupulosamente las posologías. En caso de duda, busque el consejo de un profesional de la salud.

 3.Corteza de sauce para dolores de cabeza

El uso de la corteza de sauce blanco ( Salix alba ) en el tratamiento de los dolores de cabeza está reconocido oficialmente por la Comisión E y la ESCOP. En fitoterapia generalmente utilizamos la corteza de las ramas jóvenes del sauce blanco, un árbol que vive en las regiones húmedas del hemisferio norte (Europa, Rusia, Asia Central, Norte de África, etc.) y puede alcanzar una altura de 25 metros La corteza del sauce produce salicina, un principio activo transformado por el organismo en ácido salicílico y cuya estructura química es similar a la de la aspirina. Las propiedades febrífugas (prevenir y eliminar la fiebre) y analgésicas (reducir el dolor) de la corteza del sauce blanco aliviarían eficazmente los dolores de cabeza.

Dosis : Llevar a ebullición entre 150 y 250 ml de agua con 2 a 3 g de corteza de sauce y luego cocer a fuego lento durante unos 5 minutos. Se recomienda beber hasta 4 tazas de esta mezcla al día. También es posible optar por la toma diaria de un extracto estandarizado en salicina: tomar 60 mg de salicina de 1 a 4 veces al día.

Bueno saber : La corteza de sauce está contraindicada en personas alérgicas al ácido acetilsalicílico (Aspirina®). En caso de duda, lo mejor es consultar a un profesional de la salud.

4. Reina de los prados, esta aspirina vegetal

Como la corteza del sauce blanco, reina de los prados ( Filipendula ulmaria), una suntuosa planta herbácea perenne que puede alcanzar 1m50 y vive en las praderas o prados húmedos del continente europeo, contiene en sus flores blancas derivados de los salicilatos, potentes agentes activos con propiedades antiinflamatorias, analgésicas y febrífugas. 

La reina de los prados, así como la corteza del sauce blanco, también están en el origen del descubrimiento del ácido acetilsalicílico, más conocido como aspirina. Gracias a su alto contenido en flavonoides y salicilatos, reconocemos el uso de la reina de los prados en el tratamiento de los dolores de cabeza. La ventaja de esta planta es que su uso no provoca efectos secundarios en el estómago: a diferencia de la aspirina, los salicilatos presentes en las flores de la reina de los prados protegen la mucosa gástrica.

Posología : Para aliviar los dolores de cabeza, generalmente se recomienda infundir de 1 a 2 cucharadas de flores secas de reina de los prados en 250 ml de agua hirviendo, colar la preparación y beber hasta 3 tazas de tisana al día.

Bueno saber : Las personas alérgicas a la aspirina no deben usar esta planta en el tratamiento de dolores de cabeza.

 5.Dolor de cabeza: ¡prueba el romero!

En caso de migraña o dolor de cabeza, el uso de romero (Rosmarinus officinalis) es una buena alternativa a los analgésicos. Esta planta perenne originaria de la cuenca mediterránea alivia los dolores de cabeza gracias a su acción antiinflamatoria, y en particular la migraña provocada por el resfriado. El romero se usa tradicionalmente como infusión o inhalación para prevenir o tratar el dolor de cabeza.

Dosis: 

• Infundir 2 g de romero seco, el equivalente a una cucharadita, en 150 ml de agua hirviendo durante 10 minutos, colar y beber la tisana en cuanto aparezcan los dolores de cabeza. Si el dolor persiste, se pueden tomar hasta 3 tazas de té de romero al día. 
• En inhalación, hierva un puñado de romero seco en 1 litro de agua, vierta todo en un recipiente grande, cubra su cabeza con una toalla y luego inhale bien los vapores de la solución hasta que desaparezca el dolor de cabeza.
• El aceite esencial de romero también puede ser eficaz en caso de migraña, colocar de 1 a 2 gotas de este aceite esencial de romero en las sienes, la frente o el cuello y frotar, teniendo cuidado de evitar el contacto con los ojos.

Bueno saber : Los aceites esenciales contienen poderosos ingredientes activos y están contraindicados en mujeres embarazadas y niños pequeños. Es fundamental tomar ciertas precauciones y respetar escrupulosamente las posologías. En caso de duda, busque el consejo de un profesional de la salud.

 6.Lavanda verdadera contra los dolores de cabeza

Lavanda verdadera ( Lavandula angustifolia) es una planta perenne originaria de la cuenca mediterránea. Muy apreciada por su fuerte y agradable olor, la verdadera lavanda es conocida principalmente por sus propiedades calmantes y relajantes.

 Se dice que el verdadero aceite esencial de lavanda, obtenido por destilación completa de las sumidades floridas, alivia las migrañas y los dolores de cabeza por tensión. Este aceite esencial es considerado la "panacea universal" porque tiene muchas propiedades terapéuticas y ayuda a aliviar muchas dolencias como inquietud, ansiedad, insomnio, inflamación de las vías respiratorias, dolores musculares, presión arterial alta, trastornos gástricos, etc. 

Sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas lo convertirían en un excelente aliado en la lucha contra los dolores de cabeza y los ataques de migraña.

Posología : Para aliviar los dolores de cabeza y promover el sueño, se recomienda mezclar 1 a 2 gotas de aceite esencial de lavanda verdadera con un poco de aceite vegetal como el de almendras dulces, colocar la solución en las sienes o en la frente y proceder con un masaje circular. De lo contrario, hierva aproximadamente 1 litro de agua, luego agregue entre 2 y 4 gotas de aceite esencial de lavanda verdadera. Vierta todo en un recipiente grande, cubra su cabeza con una toalla e inhale los vapores durante varios minutos. 

Bueno saber : Los aceites esenciales contienen poderosos ingredientes activos y están contraindicados en mujeres embarazadas y niños pequeños. Es fundamental tomar ciertas precauciones y respetar escrupulosamente las posologías. En caso de duda, busque el consejo de un profesional de la salud.

7. Supera los dolores de cabeza con melisa

Utilizado durante siglos por sus virtudes calmantes y relajantes, el toronjil, también llamado toronjil ( Melissa officinalis ) por su olor a limón, reduciría los dolores causados ​​por las migrañas o los dolores de cabeza tensionales. Los efectos antivirales y analgésicos del toronjil permitirían luchar no solo contra los ataques de migraña, sino también contra las infecciones virales, que a menudo son responsables de dolores de cabeza intensos. 

Posología : El toronjil se puede utilizar en infusión para calmar los dolores de cabeza. Añadir de 1,5 g a 4,5 g de partes aéreas secas de melisa a aproximadamente 150 ml de agua hirviendo, colar la preparación y beber hasta 3 tazas de tisana al día.