10 Plantas para la fatiga

Cuando hay fatiga, la vida diaria se vuelve difícil. Afortunadamente, algunas plantas pueden restaurar la energía, ya sea fatiga física, moral, sexual o intelectual.

 Ginseng

El ginseng es la planta “boost” por excelencia. Tonifica el cuerpo de las personas cansadas o debilitadas, restaura la capacidad de trabajo físico y la concentración intelectual, y ayuda a los convalecientes a recuperar fuerzas. Se consume en forma de tintura madre (5 a 10 mg/día) o raíz seca (hasta 3 g, 3 veces al día).

 Valeriana

La valeriana (Valeriana officinalis L.) está indicada en caso de fatiga por estrés, en caso de hiperemotividad, o en periodos de hiperactividad. Reduce la fatiga mental y favorece el sueño. Se toma en forma de extracto fluido de una planta fresca o tintura madre, en dosis bajas, tres veces al día, durante 3 semanas.

 Flor de pasion

A menudo asociada con la valeriana, la pasiflora contiene flavonoides, maltol y alcaloides, cuyos efectos relajantes son conocidos. También soluciona los problemas de agitación, causa de la hiperactividad e hiperexcitabilidad en adultos y niños mayores de 12 años. 

 Eleuterococo

Eleutherococcus es una planta adaptogénica, prima del ginseng. Ayuda al cuerpo a adaptarse a la fatiga. Además, ayuda a fortalecer la inmunidad y prevenir enfermedades invernales. En cápsula, en forma de extracto seco (200 a 400 mg por día) o en polvo (1 a 2 g por día), se toma como cura de 1 a 3 meses. Está contraindicado en niños menores de 12 años, mujeres embarazadas o personas que hayan desarrollado un cáncer hormonodependiente.

 Rodiola

Rhodiola es una planta descubierta en Siberia y Escandinavia. Sus propiedades medicinales tendrían el poder de aumentar la resistencia física, la longevidad, el vigor sexual, la memoria y otras facultades cognitivas, especialmente en situaciones de estrés y fatiga. También aliviaría la ansiedad y la depresión. Al igual que el ginseng y el eleuterococo, es una planta adaptogénica, es decir, aumenta la resistencia del organismo a los diversos estreses que lo afectan. 

 Guaraná

El guaraná es una planta rica en cafeína, contiene más que el mate, la cola o el té verde. Tiene fama de combatir la fatiga al estimular el sistema nervioso central, aumentar la presión arterial y aliviar los dolores de cabeza resultantes de la mala circulación sanguínea periférica. Se toma en forma de extracto seco de semilla de 200 a 400 mg por día o en forma de polvo de 1 a 2 g por día. El guaraná debe absorberse durante un período de tiempo limitado y no combinarse con cafeína. 

 Maca

La maca, apodada “ginseng peruano”, tiene fama de tener un efecto positivo en el rendimiento sexual gracias a los alcaloides que contiene. Además de este efecto estimulante, ayuda a luchar contra los radicales libres generados por el cansancio y el estrés gracias a los aminoácidos esenciales, vitaminas (B, C, E) y minerales (hierro, magnesio, zinc). Se toma en forma de polvo de tubérculo seco, 500 mg 2 a 3 veces al día, en cura de uno a tres meses. 

 Magnesio marino

El magnesio marino, tomado en forma de complementos alimenticios, ayuda a recuperar energías ya luchar contra el cansancio acumulado. Está compuesto por varias sales de magnesio que actuarán en particular sobre los calambres musculares, la fatiga diaria y las pequeñas depresiones. Generalmente se asocia con la taurina.

 Taurina

La taurina es un aminoácido descubierto en la bilis de toro. Con mala reputación por el consumo excesivo de bebidas energéticas en las que está presente, la taurina tiene sin embargo muchos beneficios para la salud (antioxidantes, desintoxicantes, ansiolíticos, cardiovasculares, hipocolesterolemiantes, antiinflamatorios) si se consume con moderación (menos de 5 g por día). 

 Acerola

La acerola es una pequeña baya de América Latina que contiene una fuente muy importante de vitaminas, minerales y también antioxidantes. Su riqueza en vitamina C (contiene de 10 a 40 veces más que una naranja) fortalece el organismo y activa el sistema inmunológico. Sin embargo, es recomendable no consumir más de 1 g/día de acerola.