Ejercicio para Sanar a la Niña Interior

Sanar a la niña interior es un proceso profundamente transformador que puede liberarte de heridas pasadas y mejorar tu bienestar emocional actual. Este ejercicio se enfoca en conectarte con esa parte de ti que quizás haya sido ignorada o herida, permitiéndote ofrecerle el amor y el cuidado que necesita. Aquí te propongo un ejercicio paso a paso para comenzar ese proceso de sanación:

Ejercicio para Sanar a la Niña Interior

Paso 1: Preparación del Espacio

Crea un espacio tranquilo y seguro donde puedas estar sin interrupciones. Puede ser un rincón de tu habitación, un lugar especial en la naturaleza o cualquier espacio que te haga sentir cómoda y protegida. Considera ambientar con música suave, velas o incienso para facilitar un estado de relajación y receptividad.

Paso 2: Meditación y Conexión

Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Empieza por realizar algunas respiraciones profundas, inhalando paz y exhalando cualquier tensión o preocupación. Visualiza que cada respiración te lleva más profundo a un estado de calma interior.

Paso 3: Visualización de tu Niña Interior

En tu estado de relajación, imagina que estás en un hermoso jardín, un lugar seguro y acogedor. En este jardín, visualiza a tu niña interior. Puede que la veas como una versión más joven de ti misma a una cierta edad que resuene especialmente contigo.

Observa cómo se siente esta niña y qué está haciendo. Acércate a ella con amor y comprensión. Puede que quieras preguntarle cómo se siente o si necesita algo de ti.

Paso 4: Interactuar con Compasión

Interactúa con tu niña interior. Puedes invitarla a jugar, hablar o simplemente estar juntas en silencio. Ofrece palabras de apoyo, amor y afirmación. Algunas frases que podrías usar incluyen:

• "Estoy aquí para protegerte."
• "Eres muy amada y valorada."
• "Puedes confiar en mí, no estás sola."

Paso 5: Ofrecer un Regalo Simbólico

Puedes visualizar que le das un regalo simbólico a tu niña interior. Esto podría ser un juguete, una flor, un abrazo, o cualquier cosa que simbolice amor y cuidado. Este regalo es un pacto de apoyo y protección.

Paso 6: Compromiso a Largo Plazo

Promete a tu niña interior que volverás a visitarla regularmente y que siempre estarás disponible para escucharla y cuidarla. El compromiso de mantener esta conexión abierta es crucial para la sanación continua.

Paso 7: Volver al Presente

Cuando sientas que es momento de regresar, toma algunas respiraciones profundas, llevando contigo el amor y la paz de esta interacción a tu estado de conciencia normal. Mueve lentamente tus dedos de manos y pies, y cuando estés listo, abre los ojos.

Paso 8: Reflexión y Diario

Después del ejercicio, toma un momento para reflexionar sobre la experiencia y anotar cualquier pensamiento, sentimiento o compromiso en un diario. Esto puede ayudarte a procesar la experiencia y recordar los compromisos que has hecho con tu niña interior.

Conclusión

Este ejercicio es un paso hacia el reconocimiento y sanación de las heridas de tu niña interior. Al ofrecerle amor incondicional y apoyo, puedes empezar a sanar viejas heridas y fomentar un crecimiento emocional que resonará en todos los aspectos de tu vida adulta. La sanación es un viaje, no una meta, y cada paso en este camino es valioso.