Cómo perdonarte a sí mismo y seguir adelante con el pasado

Hay cuatro formas sencillas de perdonarnos a nosotros mismos y seguir con nuestras vidas.

Muchos de nosotros sabemos que el perdón es algo bueno ¿verdad? Nos libera de la amargura y la ira, dos emociones que no solo no nos hacen sentir bien, sino que también pueden afectar nuestra salud física y alejarnos de todo lo bueno que podamos lograr y experimentar.

Se que muchos de ustedes han trabajado en perdonar a los demás, pero, ¿ qué hay de perdonarnos a nosotros mismos?

Incluso nos hemos vuelto bastante buenos y consistentes en ofrecer perdón a los demás ¿no es a menudo lo más difícil perdonarnos a nosotros mismos? Comprender por qué el perdón a uno mismo es difícil puede darnos pistas para hacerlo más fácil:

1. "Dios puede perdonar tus pecados, pero tu sistema nervioso no lo hará"

Cuando hemos hecho algo "mal", lo registramos en nuestro sistema nervioso. Una herida a otra persona puede ir acompañada de culpa. Un error que nos cueste algo que deseamos puede estar acompañado de tristeza.

Cuando hemos hecho algo de lo que nos arrepentimos, a menudo lo conectamos con una creencia limitante como, "siempre digo las cosas incorrectas" o "Nunca podré cubrir mis facturas".

Si tratamos de perdonarnos a nosotros mismos por algo sin liberar la emoción subyacente o la creencia que le hemos atribuido, el perdón simplemente no se necesita. No importa cuánto intente perdonar, continúa castigándote por que ya ha sucedido, porque tu sistema nervioso se lo dice.

¿Qué se puede hacer al respecto? Identifica la creencia limitante o la emoción negativa que has adjuntado a lo que estás tratando de perdonar en ti mismo.

Suelta eso primero, utilizando un proceso y encontrarás que perdonarse así mismo no es tan difícil.

2. El perdón significa dejar atrás el pasado

Tendemos a pensar en nosotros mismos como continuo: un ser humanos que comienza en nuestro pasado, avanza brevemente a través de nuestro presente y se dirige hacia nuestro futuro.

Dejar ir nuestro pasado, o el pasado que hemos creado en nuestras cabezas, puedes sentirte inestable y "sin conexión a la tierra", como un barco que se ha deslizado.

Cuando tratamos de perdonarnos a nosotros mismos, estamos tratando de liberar algo que sentimos que es parte de nosotros. Estamos liberando quiénes éramos en el momento en que hicimos lo que fuera.

Cuando perdonamos lo que alguien más ha hecho, en cierto sentido se siente más fácil: estamos liberando una parte de nuestro pasado que no es esencialmente lo que somos, a menos que hayamos contado la historia de ese dolor con tanta frecuencia que hemos construido nuestra identidad a su alrededor.

En ese caso, se vuelve difícil perdonar a la otra persona porque la transgresión y nuestra reacción se han vuelto centrales en cómo nos definimos a nosotros mismos.

Para liberar esa parte de tu pasado que necesitas perdonar, es útil recordar que todos estamos haciendo lo mejor que podemos en cualquier momento. Si hubieras sabido que tu acción causaría dolor a los demás o a ti mismo, probablemente no lo hubieras hecho ¿verdad?  E incluso si supieras que estaba causando daños en ese momento, no tenías idea de cuanto lo lamentarías en el futuro.

Conserva todo lo que aprendiste, pero libera todo lo demás.

3. El truco principal para cometer buenos errores es no esconderlos

Vernos a nosotros mismos como defectuosos puede resultar vulnerable e incluso aterrador. Básicamente, estamos programados para sobrevivir, pero los seres que cometen demasiados errores tienden a ser expulsados del acervo genético.

Incluso nuestro sistema educativo nos dice que todo lo que no es "correcto" es "malo" y merece algún tipo de castigo. Así que vamos a evitar errores a toda costa y cuando damos un paso en falso, nuestro primer impulso es ocultarlo.

Para perdonarnos a nosotros mismos, primero tenemos que admitirnos a nosotros mismo que lo arruinamos. Tenemos que responsabilizarnos y reconocer la falla o el error, lo que se siente casi en contra de nuestro sentido de supervivencia.

Es útil recordad que los errores, los fracasos e incluso los actos increíblemente estúpidos son parte del ser humano. Así es como aprendemos y crecemos.  Si nunca te sientes avergonzado o equivocado y si nunca cometes un error, probablemente te estés quedando dentro de una zona de confort bastante estrecha.

Aprecia tus pasos en falso por lo que son: un trampolín en tu camino.

4. Se perdona en la medida en que se ama

Cuando realmente amas a alguien, ¿no es más fácil perdonarle? si tienes una relación amorosa y de confianza y tu amigo o pareja hace algo que te lastima , ¿no es más probable que veas esa transgresión como un evento único? ¿No te refieres a la bondad que amas en ellos?

Muchos de nosotros no tenemos esa relación amorosa y de confianza con nosotros mismos. Muchos de nosotros somos mucho más críticos con nosotros mismos que con los demás. Le daremos a otras personas el beneficio de la duda, pero no nos daremos por vencidos.

Cuando tratas con una persona que no confías o no te agrada, la mayoría de las veces puedes optar por perdonar, liberar el dolor y simplemente dejar de estar en contacto con ella. ¿Contigo mismo? No es una opción. No puedes renunciar, divorciarte o alejarte de ti mismo. Si no te amas ni aprecias a ti mismo, de alguna manera tienes que conseguir que tu relación contigo sea más positiva.