«Todo lo que te sucede es un reflejo de lo que crees sobre ti mismo. No podemos superar nuestro nivel de autoestima. No podemos atraer hacia nosotros más de lo que creemos que valemos».

¿No estás cansado de eso?

Ya sabes, esa sospecha furtiva de que no eres suficiente.

Ese comentario interno sobre dónde te quedas corto todo el tiempo. Los comentarios internos malos sobre tu capacidad para manejar la vida y cómo simplemente no estás a la altura.

¿Y no estás harto de cómo te ha impedido perseguir lo que realmente deseas?

Una mejor relación o un trabajo más significativo. Ese sueño que nunca le has contado a nadie porque parece imposible cuando piensas en conseguirlo.

Escucha, yo también he estado allí.

Mi autoestima era tan baja que finalmente me invadió una terrible apatía, que se convirtió en episodios de depresión debilitante, lo que llevó a una autoestima aún más baja.

Fue un círculo vicioso que comenzó cuado, de niño, de alguna manera me desvinculé de mi verdadero yo y de mi poder superior. Esta desconexión condujo a muchas elecciones irresponsables.

La peor fue quedarme embarazada a los dieciséis y dar a mi bebé en adopción. Era lo correcto dada mi situación, pero estuve consumida por el dolor y la culpa durante años.

Luego estaban las adicciones que creé a los cigarrillos, los gastos excesivos, los medicamentos para la ansiedad y el alcohol.

Durante años, inconscientemente pasé de un comportamiento autodestructivo a otro, en lugar de conectarme y desarrollarme.

Como puedes imaginar, todo esto no construyó exactamente mi sentido de autoestima.

Afortunadamente, finalmente encontré el coraje para dejar de lado los patrones que me retenían, recuperar mi verdadero yo y reconocer talentos que nunca supe que tenía.

Paso a paso, pude sanar, reconstruir mi autoestima y convertirme en quien soy hoy: alguien que nunca duda de que es digna de amor, pertenencia y todas las riquezas de la vida.

Cómo elevé mi autoestima y cómo tú también puedes

1. Arriesgarse

A menudo tenemos miedo de mostrar la parte desordenada, defectuosa y vulnerable de nosotros mismos a los demás. Pero es un tremendo alivio cuando lo haces y alguien te acepta tal y como eres.

Cuando finalmente compartí mi historia de embarazo adolescente y adopción con una amiga, me sorprendió mucho cuando me dijo que le había pasado lo mismo, solo que se había decidido por un aborto. En ese momento, nuestra conexión se profundizó y mis heridas emocionales sanaron un poco más.

La vergüenza se desvanece cuando recibes apoyo y comprensión de los demás. Debemos dejar de tratar de parecer perfectos manteniendo en secreto nuestros defectos percibidos y actuando solos.

2. No te quedes atascado en el arrepentimiento

Acepta la realidad de que todos cometemos errores y elige no quedarte atascado en el arrepentimiento.

Lamenta tus deslices por completo, aprende de ellos y haz las paces cuando sea posible. Luego, perdónate a ti mismo y deja atrás el pasado para que puedas seguir adelante, sabiendo que has hecho lo mejor que has podido.

Trata de ver las circunstancias difíciles como oportunidades para crecer en conciencia en lugar de golpes para derribarte. Acepta las cosas que no puedes cambiar, cambia las cosas que están bajo tu control y sigue avanzando en una dirección positiva. Esfuérzate por avanzar y profundizar también en tu interior.

3. Reenfoca tu atención

En lugar de centrarte en tus defectos, presta atención a todo lo bueno que tienes y te hace único.

Elabora una lista y consúltela con frecuencia para recordar tus fortalezas. Esto podría incluir tus talentos naturales, tus habilidades aprendidas, tus logros, tus sueños e incluso tus relaciones saludables.

Cultiva una mayor confianza en ti mismo eligiendo un elemento de tu lista y perfeccionándolo aún más hasta que se convierta en algo de lo que puedas estar aún más orgulloso.

Puedes dirigir activamente tu atención a crear el tipo de experiencias que deseas en la vida y convertirte en la persona que deseas ser.

4. Luchar por la integridad

Vive de acuerdo con los valores que afirman la vida, como la verdad y la bondad. Te sientes orgulloso de ti mismo cuando buscas la verdad y haces lo correcto, lo que te da un sentido de integridad y plenitud.

Tómate el tiempo para identificar lo que más te importa. Luego mide tus elecciones y acciones contra estos valores fundamentales, asegurándote de estar alineado.

Vivir de esta manera simplifica la toma de decisiones y conduce a una integridad genuina.

Por ejemplo, la bondad amorosa es actualmente mi valor central más alto. Es importante para mí tratarme a mi misma, a otras personas, a la tierra y a todos los seres vivos con amor y compasión. Entonces, cuando tengo que elegir o enfrentar un desafío, a menudo me pregunto: «¿Que haría el amor?»

5. Desarrolla tu confianza en ti mismo

La autoestima aumenta cuando sabes que puedes confiar en ti mismo, cuando confías en tus propios instintos e intuición sobre las ideas de los demás y cuando te has probado a ti mismo que puedes enfrentar la decepción y la frustración sin desestabilizarte.

Cuanto más puedas manejar el estrés tranquilizándote y encontrando fuerza interna en lugar de escapar a comportamientos autodestructivos, más confiarás en ti mismo.

Y cuanto más respetes tus valores fundamentales cuando enfrentes los desafíos inevitables de la vida, mejores serán tus resultados, lo que generará una mayor confianza en ti mismo.

De esta manera, puedes generar una sensación de seguridad y confianza en ti mismo que nos e basa en la aprobación de los demás.

6. Estar al servicio

Busca a tu alrededor cómo puedes conectarte y ayudar a otros en su vida diaria. Incluso una sonrisa o una palabra amable pueden marcar la diferencia para otra persona y aumentar instantáneamente su sentido de la autoestima.

Considera ofrecerse como voluntario para una causa que te interese y que necesites tus habilidades particulares. Una de las mejores cosas que hice fue ser voluntaria como entrenadora principal en mi programa local después de la escuela.

Empoderar a las jóvenes para que sean alegres, saludables y seguras me levantó el ánimo y aumentó mi confianza en mí mismo. No hay mejor sentimiento que saber que realmente ayudaste a alguien.

7. Nunca, nunca te rindas

No debes permitir que los pensamientos negativos te abrumen. Ponte de pie por ti mismo sin importar qué. Cuado eliges ser positivo, sabes que estás haciendo lo mejor que puedes y puedes sentirte bien contigo mismo, a pesar de las circunstancias desfavorables.

No importa qué dificultades aparezcan en tu vida, incluso si las cosas parecen desesperadas, nunca te rindas. Elige siempre canalizar tu energía en una dirección positiva y productiva.

«La mayoría de las cosas importantes del mundo» dijo el maestro de desarrollo personal, «han sido logradas por personas que han seguido intentándolo cuando parecía que no había ninguna esperanza».

Eres: Necesario, Valioso y digno de reverencia

La verdad es que una autoestima saludable requiere vigilancia y mantenimiento continuos. Requiere autocomprensión, aceptación y perdón, además de grandes dosis de autocompasión.

Es una tarea difícil, pero vale la pena es esfuerzo.

Todos hemos cometidos errores insoportables, enfrentando duras críticas y experimentando una decepción aplastante. Todos hemos recibido un golpe en nuestra autoestima en un momento u otro.

Pero tienes el mismo derecho a tener buenas relaciones, un trabajo satisfactorio y que tus sueños se hagan realidad como cualquier otra persona.

Después de todo, tu nacimiento aquí en la tierra fue, en sí mismo, un evento milagroso. Significa que tu singularidad es necesaria, valiosa y digna de reverencia.

Así que no nos engañes con tus dones atascándote en una baja autoestima. Te necesitamos aquí en el mundo.

En palabras del maestro espiritual Eckhart Tolle, «Estás aquí para permitir que se desarrolle el propósito divino del universo. ¡Así de importante eres!